Poradniki: jak ograniczyć problemowe korzystanie z pornografii
Wybierz konkretny problem: pokusa, blokady urządzeń, samotność, powrót do planu lub rozmowa ze specjalistą.
Opracowanie: Mały Krok · aktualizacja
Co możesz zrobić teraz?
Zacznij od planu na pokusę. Jeśli chcesz przygotować się na później, wybierz jedną z poniższych instrukcji.
- Jak zablokować pornografię na iPhonie?
Ustaw ograniczenia treści i czas bez telefonu.
- Jak ustawić blokadę stron w przeglądarce?
LeechBlock: konkretne strony, konkretny harmonogram.
- Jak przygotować poranek bez sięgania po pornografię?
Przygotuj jedną łatwą czynność na początek dnia.
- Co zrobić z pokusą oglądania pornografii, gdy jestem sam?
Zaplanuj moment, który zwykle jest trudny.
- Co zrobić po powrocie do oglądania pornografii?
Wyciągnij jeden wniosek i zadbaj o kolejny krok.
- Problem z pornografią: jak zacząć rozmowę ze specjalistą?
Nie musisz od razu umieć wszystkiego opowiedzieć.