Co robić, gdy mam pokusę oglądania pornografii?
Odłóż urządzenie, zmień miejsce i wybierz jedno wykonalne działanie. Potem sprawdź, co pomogło w Twojej sytuacji.
Opracowanie: Mały Krok · aktualizacja
Jaki jest pierwszy krok?
Wstań od ekranu. Przejdź w miejsce, w którym łatwiej Ci zająć się czymś innym. Możesz wybrać zwykły prysznic, krótki spacer albo grę na konsoli z ustalonym limitem czasu. Wybierz czynność, która nie wywołuje u Ciebie kolejnej trudności.
Jak skorzystać z licznika?
- Otwórz narzędzie na stronie głównej i kliknij „Pokaż kolejny krok”.
- Wybierz sposób i kliknij „Zaczynam”.
- Gdy pokusa minie, zatrzymaj pomiar. Możesz poprawić czas albo go pominąć.
- Zdecyduj, czy dobrowolnie dodać wynik do wspólnych statystyk.
Po ilu minutach pokusa minie?
Nie podajemy obiecanego czasu. Licznik mierzy czas od rozpoczęcia wybranej czynności do zgłoszenia, że pokusa minęła. Średnia czytelników nie przewiduje Twojego wyniku.
Co jeśli nie pomogło?
Możesz zmienić działanie albo odezwać się do zaufanej osoby. Gdy trudności wracają lub wpływają na życie, poszukaj profesjonalnej pomocy.
Czy ranking pokazuje najlepszą terapię?
Nie. Ranking sortuje sposoby po liczbie dobrowolnych zgłoszeń „pomogło”. Nie jest badaniem: osoby, sytuacje i liczba prób różnią się, a głosy nie są weryfikowane klinicznie. Prysznic, spacer i granie nie są przedstawiane jako leczenie.